2 przerwy w

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

j/w jak redukujesz bez przerwy od 10 tygodni to pora na regenerację, odpocznij 7-10 dni od treningu, w diecie osobiście sugeruję zawsze takie coś - trzymaj miskę jak trzymałeś, ewentualnie zwiększ jej smakowitość ale dalej czysto + każdego dnia jeden zupełnie dowolny posiłek, może to być "syf" codziennie lub co dwa dni - zależnie ile masz bf . [...]

[...] do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Zmieniony [...]

Dla mnie jest to bez nadziejny pomysł przerywać siłke i popić a więc po co ćwiczycz obliczając 2 miesiące przerwy dodatkowo spada forma i pijesz czyli około 4-5 miesięcy w dupe Pozdro .

[...] działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

cwiczylem cwicze tylko ja mam taki organiz ze np w wakacje 2 tygodniowej przerwy od silowni zaraz spada mi z 3,4 kg nie przerywając diety dieta nie wpełni profesjonalna ale staram sie uzupełniac wszystkie wartosci tyle ile trzeba

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Ja leciałem prop/tren 1:1 100/100 e2d do tego t3 bez przerwy i clen 2tyg on 2 tyg off. Samopoczucie dobre, libido, agresja na siłowni. Z 95kg do 83kg w dwa miesiące ;) Co do HCG mówią żeby bić częściej przy trenie, co 4 tyg 5000ui , 2500ui e3d Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-27 07:57:11

hmm u mnie jest tak: zaczynam najpozniej o 20 10 min rozgrzewki- 20:10 1 obwod 20 min- 20:30 2,3 i 4 obwod 60 min + przerwy pomiedzy obwodami po 3min- 21:40 szybka kapiel i o 22:00 jestem w lozku :) Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] kumplem więc przy większych ciężarach miałbym kogoś do pomocy. Jeszcze mam pytanie odnośnie cyklu regeneracyjnego. Kiedyś czytałem, żeby robić po każdym cyklu max 1 tydzień przerwy, innym razem, że dopiero po 2-4 pełnych cyklach zrobić regenerację. Wiem, że w dużej mierze jest to również uzasadnione od naszego organizmu ale jaka jest twoja [...]

zrobiłeś dobry trening, pewnie intensywny z dużą częstotliwością do czego mięsień nie był przyzwyczajony, w końcu xpand dodał mu kopa. Ja po 2 tygodniach przerwy po kontuzji i teraz po treningu klatki piersiowej, przy mocniejszym zaangażowaniu wewnętrznej jej części, czyli mojej najsłabszej, do dziś ją czuję, czyli 5-ty dzień :D

[...] biceps !!! Na biceps nie wykonuje sie wiecej niz 9-12 serii dla kogos z twoim stazem polecam 8-9 serii Na klatke 12-16 serii dla ciebie najlepiej 12 Uloz porzadny plan i daj go do sprawdzenia, zrob sobie 2 tygodnie przerwy i zacznij cwiczyc normalnym planem, bo na 100% jestes przetrenowany Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:33:14

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Xawier - 3 tabsy mety dziennie wystarczą w zupełności. Masz na 33dni. Po 2,5 roku przerwy napewno trochę sie zszczyściłeś, więc jest ok. Nie ma też sensu dywagować nad tym, czy jak w przeszłości brałeś dużo, to teraz przy mniejszych dawkach bedziesz rósł. Jest wzrost mięśnia i wzrost mięśnia. Kiedy jesteś na tyle dojrzały aby zrozumieć na czym to [...]

Nie tylko o ostrza chodzi, ale tez o silnik - żeby wytrzymał. blender mam Braun 6550 / 550 MFP HC wytrzyma szatkowanie mięsa w malakserze ,ale trzeba robić przerwy właśnie zeby sinik sie nie spalił. Raz go juz załatwiłam podczas wyrabiania ciasta, a nowy drozszy niz caly zestaw Do mielenia miesa to jednak najlepsza maszynka elektryczna.

Najlepiej robic jak najdluzsze przerwy. Zalecane sa 2 cykle do roku. Im dluzsza przerwa tym lepsze efekty beda w nastepnym cyklu. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-05-18 12:43:21

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i [...]

[...] treningów są różne treningi i na różne cele. Cel zależy od ilości serii, powtórzeń i czasu trwania przerw pomiędzy nimi. Wejdź w mój temat odpowiedzi na wszystko czy coś tam takiego. I znajdź tam plan treningu na rzeźbę lub co chcesz, ilość powtórzeń, ilość seri, czas trwania przerwy pomiedzy nimi itd. itp. tylko nie spesz sie duząilością tekstu.

Posiłek na 1,5h przed treningiem Nitro 2 na 40-50min przed treningiem. W zasadzie 30min przerwy między posiłkiem i stackiem to ZA MAŁO. Poza tym radzę popijać stacki (wszystkie) powoli, przez chwilę "żując" je w buzi.